🍊 O que é a Vitamina C?

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água essencial para várias funções do corpo.
Ela não é produzida pelo organismo, então precisa ser obtida pela alimentação ou suplementação.

💪 Para que serve a Vitamina C?

Ela é fundamental para:

• Fortalecer o sistema imunológico

• Ajudar na produção de colágeno, que mantém a pele, ossos e vasos sanguíneos saudáveis

• Proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres (ação antioxidante)

• Melhorar a absorção de ferro pelo organismo

• Acelerar a recuperação após exercícios intensos

✅ Benefícios da Vitamina C:

• Melhora a defesa do organismo contra infecções

• Ajuda na cura de feridas e na manutenção da pele

• Atua como um potente antioxidante

• Pode reduzir sintomas de fadiga e cansaço

• Contribui para a saúde dos dentes e gengivas

⚠️ Cuidados ao usar:

• A vitamina C é segura em doses recomendadas, mas doses muito altas podem causar desconforto gástrico

• Pessoas com problemas renais devem consultar um médico antes de usar doses elevadas

• O ideal é consumir junto com alimentos para melhorar a absorção e evitar irritação no estômago

🕒 Como usar?

• Dose diária recomendada varia entre 75mg e 100mg, mas para suplementação pode ser de 500mg a 1000mg por dia

• Melhor tomar com as refeições

• Pode ser encontrada em comprimidos, cápsulas, pós ou em alimentos como frutas cítricas, morango e acerola