O pré-treino é um suplemento pensado para ser tomado antes do treino, como o nome já diz. Ele é formulado com ingredientes que aumentam a energia, foco, força e resistência, ajudando a melhorar o desempenho nos treinos.
É como um “combustível extra” para o corpo e a mente.
Os ingredientes mais comuns são:
Cafeína: aumenta a energia, o foco e reduz a fadiga.
Beta-Alanina: ajuda na resistência e combate a fadiga muscular.
Creatina: melhora a força e o desempenho em exercícios de explosão.
Arginina ou Citrulina: aumentam o “pump” e a vascularização, melhorando o fluxo sanguíneo.
Vitaminas e Minerais: para manter o corpo funcionando bem durante o esforço.
Cada marca pode ter combinações diferentes, por isso é importante saber o objetivo ao escolher.
Aumentar a disposição antes de treinar, principalmente nos dias de cansaço ou preguiça
Melhorar a força e o rendimento físico
Intensificar o foco mental
Melhorar o pump (aquela sensação de músculo cheio durante o treino)
Aumentar a resistência e o número de repetições
Pode causar insônia se tomado muito tarde (por causa da cafeína)
Algumas pessoas sentem formigamento (por causa da beta-alanina)
Evite tomar junto com outros estimulantes
Quem tem pressão alta ou problemas cardíacos deve consultar um médico antes
Geralmente se toma de 20 a 40 minutos antes do treino, com o estômago não totalmente cheio. A dose vai depender da marca e da sensibilidade da pessoa, então o ideal é começar com meia dose e observar os efeitos.
