🐟 O que é o Ômega 3?

Ômega 3 é um tipo de gordura saudável, essencial para o corpo, que a gente normalmente encontra em peixes como salmão, sardinha, e também em algumas sementes e óleos vegetais.
Ele é chamado de “essencial” porque o corpo não produz sozinho — precisamos obter pela alimentação ou suplementos.

❤️ Para que serve o Ômega 3?

O Ômega 3 tem várias funções importantes, especialmente para o coração, cérebro e articulações.
Ele ajuda a:

• Reduzir inflamações no corpo

• Melhorar a saúde cardiovascular (coração e vasos)

• Apoiar a função cerebral e memória

• Manter as articulações lubrificadas e saudáveis

• Melhorar a qualidade da pele e cabelos

✅ Principais benefícios do Ômega 3:

• Diminui o risco de doenças cardíacas

• Ajuda na redução de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos

• Pode melhorar o humor e combater a ansiedade

• Acelera a recuperação muscular e reduz dores após treino

• Suporta a saúde dos olhos

⚠️ Cuidados ao usar:

• É importante tomar a dose correta para evitar efeitos colaterais, como sangramentos (raro em doses normais)

• Procure suplementos de boa qualidade e com o selo de pureza (sem metais pesados)

• Gestantes e pessoas com problemas de coagulação devem consultar médico antes

🕒 Como usar?

• Dose comum: entre 1g e 3g de EPA + DHA (os principais tipos de Ômega 3) por dia

• Pode ser tomado junto com as refeições para melhor absorção

• Regularidade é o segredo para aproveitar todos os benefícios