💪 O que é a Glutamina?

A glutamina é um aminoácido que o corpo produz naturalmente e está presente em grandes quantidades nos músculos.
Ela é essencial em situações de estresse físico, como treinos intensos, lesões ou baixa imunidade.
Durante períodos de muito esforço, a demanda por glutamina aumenta, e aí a suplementação pode ajudar.

🧠 Para que serve a Glutamina?

A glutamina é muito usada para:

• Fortalecer o sistema imunológico

• Proteger o intestino (efeito muito importante para absorção de nutrientes)

• Evitar catabolismo (perda de massa muscular)

• Acelerar a recuperação muscular

Ela não é focada em hipertrofia direta, como a creatina ou proteína, mas dá suporte à saúde do atleta — especialmente em fases de treino pesado ou dietas restritas.

✅ Benefícios da Glutamina:

• Melhora da imunidade (reduz chances de adoecer durante treinos intensos)

• Recuperação muscular mais rápida

• Protege e regenera o trato intestinal (útil para quem tem problemas digestivos ou faz dieta restrita)

• Pode ajudar na cicatrização de feridas e cirurgias

• Reduz dor muscular tardia (DOMS)

⚠️ Cuidados ao usar:

• É um suplemento seguro e bem tolerado

• Não substitui uma boa alimentação nem outros suplementos como whey, creatina, etc.

• Pode ser desnecessária para iniciantes ou treinos leves

• Em excesso, não traz mais benefício (use a dose certa)

🕒 Como usar?

• Dose comum: 5g a 10g por dia

• Pode ser usada após o treino, ao acordar ou antes de dormir

• Em casos específicos (pós-cirurgia, dietas muito restritas), o uso pode ser ajustado com orientação profissional