🚗 O que é a L-Carnitina?

A L-carnitina é uma substância natural produzida pelo corpo a partir de dois aminoácidos (lisina e metionina).
Ela ajuda a transportar a gordura para dentro das mitocôndrias, que são como usinas de energia das células.
Ou seja: ela transforma gordura em energia — principalmente durante os treinos.

🔥 Para que serve a L-Carnitina?

A função principal da L-carnitina é melhorar o uso da gordura como fonte de energia, o que pode ajudar na queima de gordura corporal, além de aumentar a disposição nos treinos.

Ela não queima gordura sozinha, mas ajuda o corpo a usar melhor a gordura durante o exercício — por isso funciona melhor com treino aeróbico.

✅ Principais benefícios da L-Carnitina:

• Auxilia na queima de gordura

• Aumenta a energia e resistência física

• Pode melhorar a recuperação muscular

• Ajuda no controle de peso

• Estimula a função mitocondrial (produção de energia)

• Algumas versões também ajudam a proteger o coração e melhorar a função cognitiva

⚠️ Cuidados ao usar:

• Funciona melhor quando associada a dieta e treino (principalmente aeróbicos como corrida, bike, HIIT)

• Não deve ser usada como substituto de alimentação ou exercício

• Doses altas podem causar náuseas, desconforto gástrico ou suor com odor forte em algumas pessoas

🕒 Como usar?

• Dose média: 1 a 2g por dia, de 30 a 60 minutos antes do treino

• Pode ser líquida, cápsula ou em pó

• Ideal tomar em jejum ou com estômago leve, junto com atividade aeróbica para potencializar o efeito